Triệu chứng khi cai thuốc lá và những biện pháp khắc phục nhanh chóng hiệu quả

Xuân Hồng Sức Khỏe ✅ 34 THÍCH

Từ tuần đầu tiên đến tuần thứ tư, người cai thuốc sẽ trải qua những cơn thèm Nicotine mạnh mẽ nhất. Các triệu chứng khi cai thuốc lá như: Mất ngủ, tăng cân, mệt mỏi, mất tập trung. Đánh giá + khuyên bạn nên đọc những điều dưới đây vì nó sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong kế hoạch bỏ thuốc của mình.

Nhiều người nghiện thuốc thường thắc mắc rằng: bỏ thuốc lá có ảnh hưởng gì không? Mình xin trả lời vấn đề này rằng: bỏ thuốc chắc chắn có ảnh hưởng, nhưng chủ yếu là những ảnh hưởng tốt, tích cực đến cơ thể. Bỏ thuốc lá đẹp da, giảm nguy cơ mắc các bệnh nan y và kéo dài tuổi thọ.

Bên cạnh những ảnh hưởng tốt đó thì cũng có một số tác dụng phụ của cai thuốc lá. Nó thường xảy ra trong khoảng thời gian đầu tiên khi cai thuốc. Đây là những ngày khó khăn nhất vì cơ thể chịu ảnh hưởng do thiếu hụt Nicotine.

Không có cách nào có thể ngăn chặn hết các triệu chứng cai thuốc. Cách duy nhất là bạn phải đối mặt với nó. Vậy khi cai thuốc lá có triệu chứng gì? các biện pháp khắc phục như thế nào? Thì cùng mình tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Bỏ thuốc lá bị tăng huyết áp

Nguyên nhân

Hiện tượng tăng huyết áp sau khi cai thuốc do hai nguyên nhân chính. Do ngừng hút thuốc khiến tốc độ chuyển hóa của cơ thể giảm đi dẫn đến mất cân bằng giữa năng lượng thu vào và năng lượng tiêu hao. Do cơ thể ngưng được cung cấp nicotine đột ngột, làm cho lượng nicotine trong máu bị sụt giảm.

Vì hai nguyên nhân này nên khả năng điều chỉnh huyết áp của não bị tổn thương, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp đột ngột. Tuy nhiên hiện tượng này là bình thường và chỉ xảy ra ở giai đoạn đầu sau khi cai thuốc (từ 1 đến 3 tháng). Nó sẽ giảm dần ở các tháng tiếp theo nên bạn không cần lo lắng và quay lại với khói thuốc.

Biện pháp

Khi cơ thể có những biểu hiện như: đau đầu, chóng mặt, giảm thị lực và mất cân bằng, thì cơ thể đang bị tăng huyết áp đột ngột. Lúc này bạn cần nằm yên tại chỗ, báo gay với người xung quanh, trường hợp nặng phải đưa ngay đến cơ sở y tế.

Bên cạnh đó, để phòng ngừa tăng huyết áp lâu dài, bạn cần xây dựng một chế độ sinh hoạt hợp lý. Giảm cân nặng; giảm căng thẳng; hạn chế ăn mặn; tập thể dục; ngủ đủ giấc và hạn chế sử dụng chất kích thích mỗi ngày.

Cai thuốc lá bị mất ngủ

Nguyên nhân

Bỏ thuốc lá mất ngủ là triệu chứng thường gặp. Do não đang học cách làm việc không có nicotine. Cơ thể phải chịu đựng sự căng thẳng; mệt mỏi; thậm chí là stress do lượng nicotine giảm sút, khiến cho người cai thuốc lá khó đi vào giấc ngủ.

Mất ngủ khi bỏ thuốc lá ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, khiến cho nhiều người cai thuốc tái nghiện. Nhưng đây là hiện tượng nhiều người mắc phải. Chỉ mạnh mẽ nhất ở tuần đầu tiên khi bỏ thuốc và giảm dần từ 4 đến 8 tuần tiếp theo. Vì thế đừng vội tái sử dụng thuốc lá, hãy cố gắng vượt qua giai đoạn này nhé.

Biện pháp

►Tắt hết các thiết bị điện tử 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Ngừng xem tivi và sử dụng điện thoại, thay vào đó có thể đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn.

►Không uống các chất kích thích như rượu bia, trà, cà phê. Hãy uống một cốc sữa nóng hoặc các loại trà thảo mộc có tác dụng an thần như: trà hoa cúc, tâm sen hay mã đề trước khi đi ngủ.

►Trước khi đi ngủ có thể ngâm mình trong nước ấm, đi dạo bộ 15 phút, thiền hoặc tập một số động tác yoga trị liệu.

Bỏ thuốc lá gây tăng cân

Nguyên nhân

Tăng cân khi cai thuốc lá là triệu chứng thường gặp khi cai thuốc. Phần lớn tăng trung bình tăng từ 2kg đến 3kg. Nếu tăng cân ở khoảng trung bình này bạn không cần phải lo lắng. Vì khi hút thuốc ảnh hưởng đến cân nặng, làm bạn gầy quá mức, đến khi cai thuốc lá thì phục hồi cân nặng bình thường.

Cũng có nhiều trường hợp tăng vượt mức trung bình, có thể tăng hơn 10kg. Những trường hợp này có thể bị rối loạn hành vi ăn uống. Có những cơn thèm ăn mãnh liệt, đặc biệt thèm ngọt (do tăng tiết insulin gây hạ đường huyết). Nhanh đói bụng hoặc coi việc ăn uống là giải pháp “lấp chỗ trống” khi có cơn thèm thuốc.

Ngoài ra, khi cai thuốc sẽ làm vị giác và khứu giác nhạy cảm hơn, nên cảm thấy thức ăn ngon hơn và ăn nhiều hơn. Trong khi cai thuốc lá làm giảm tiêu thụ năng lượng. Sự mất cân bằng giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao khiến cơ thể dự trữ mỡ và giảm đường huyết dễ gây ra tình trạng béo phì.

Biện pháp

►Không ăn một bữa quá nhiều đồ ăn, hãy chia đồ ăn thành nhiều bữa nhỏ

►Ăn ít thức ngọt, mỡ và muối. Ăn nhiều trái cây và thức ăn nhiều chất xơ, ít năng lượng, uống nhiều nước.

►Tập luyện thể dục thường xuyên, ưu tiên các bài tập nâng cao sức bền như chạy bộ, cử tạ hoặc bơi lội.

Cai thuốc lá bị ho

Nguyên nhân

Nhiều người khi cai thuốc lá bị ho dai dẳng. Đó là vì khi hút thước, các lông mao ở đường thở sẽ bất hoạt và xẹp xuống. Khi bỏ thuốc, lông mao sẽ khôi phục lại hình dạng và chức năng để đẩy các chất độc ra khỏi phổi gây nên tình trạng ngứa cổ và ho.

Bỏ thuốc lá bị đờm cũng vì nguyên nhân này. Khi hệ thống lông mao bắt đầu làm việc trở lại, chúng sẽ chuyển đờm từ những phế quản nhỏ lên các phế quản lớn rồi được ho khạc ra ngoài. Vậy nên đây là triệu chứng tốt với cơ chế tự làm sạch phổi, bạn không cần phải lo lắng. Sau 1-2 tuần, triệu chứng này sẽ tự hết.

Biện pháp

►Uống nước ấm và uống nhiều nước trong ngày.

►Gối cao đầu khi ngủ, súc miệng bằng nước muối.

►Không sử dụng các chất kích khác.

►Nhai kẹo cao su hoặc kẹo ngọt.

►Tập thể dục mỗi ngày để đờm trong cổ dễ thoát ra ngoài.

►Sử dụng các loại thực phẩm kháng viêm như mật ong, trà xanh, vitamin C,…

►Có thể sử dụng các loại thuốc trị ho không kê đơn.

Đau đầu khi bỏ thuốc lá

Nguyên nhân

Bỏ thuốc lá bị đau đầu cũng là một triệu chứng nữa của cai thuốc. Khi Nicotine trong máu thiếu đi, môi trường trong vỏ não thay đổi, làm biến đổi tỷ lệ oxy và lượng đường huyết trong máu gây ra chứng đau đầu.

Nó cũng làm rối loạn cảm xúc như: bứt rứt; hay cáu gắt; nổi giận; buồn rầu; lo âu; căng thẳng và cáu kỉnh. Hơn nữa còn gây ra sự mất thăng bằng và thiếu tập trung trong công việc. Nhưng một khoảng thời gian ngắn tất cả sẽ trở lại bình thường.

Biện pháp

►Sử dụng các thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen và paracetamol.

►Uống nhiều nước, tập hít thở sâu.

►Không làm việc quá sức, thường xuyên nghỉ ngơi.

Lưu ý: Tùy vào cơ địa và tùy vào mức độ nghiện của từng người mà các triệu chứng cai thuốc sẽ xảy ra khác nhau. Thông thường các triệu chứng này kéo dài trong khoảng từ 2- 4 tuần. Nếu người cai thuốc lá cảm thấy các triệu chứng này có dấu hiệu nặng hơn hoặc kéo dài lâu hơn thì nên tham khảo thêm các phương án sau:

    • Tìm bác sĩ tư vấn và thăm khám trực tiếp.
    • Sử dụng một số sản phẩm Nicotine thay thế như: Xịt Smoke out, miếng dán hoặc viên nhai.
    • Tham khảo thêm các bài thuốc dân gian cai thuốc lá.

Kết luận

Trên đây là những triệu chứng và biện pháp khắc phục khi cai thuốc lá thường gặp nhất. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những thông tin, cũng như cẩm nang bổ ích để cai thuốc lá thành công.

Hãy nhớ rằng cơn thèm thuốc chỉ diễn ra trong vài phút, và các triệu chứng khi cai chúng ta hoàn toàn có thể vượt qua được. Vậy nên cố gắng lên nhé, chỉ cần bạn quyết tâm nhất định bạn sẽ vượt qua tất cả !!!

Bài viết cùng chuyên mục